Newsletter Juli 2023 aus der TCM Praxis Noll

Die Hoch-Zeit des Jahres. Es ist warm, hell und meist trocken - das bedeutet aus Sicht der ‚alten Chinesen‘ dass das Yang am stärksten und das Yin am schwächsten ist. Menschen mit einer Yin-Schwäche haben dann auch in dieser Zeit mit der Hitze grosse Probleme, versuchen sich mit kalten Getränken, Eis und Salaten von innen her ein wenig zu kühlen. während ‚Yang-Schwächlinge‘ gar nicht aus der Sonne heraus wollen. Ihnen geht es so richtig gut in dieser Zeit, und nicht wenige verlangen in unserer Praxis zusätzlich noch Heizdecke und Thermo-Lampe. Jeder ist anders, und so gibt so gibt es auch in der TCM keine pauschalen Ratschläge für das, was ‚gesund‘ ist. Wichtig ist, dass Sie ein wenig (nicht zu sehr!) in sich hinein horchen und beobachten, was Ihnen gut tut, was Sie erschöpft und was Sie leistungsfähig macht. Und dass Sie auch ein wenig voraus denken: auf den Sommer folgt der Herbst und der Winter, und dann erfahrungsgemäss der Frühling....

Was verschafft Kühlung?

Durch die Ernährung haben wir eine gute Möglichkeit, unseren Körper zu regulieren. Wichtig ist jedoch weiterhin die Grundregel der TCM im Hinterkopf zu behalten: Unsere Mitte mag keine (eis-) kalten Nahrungsmittel und Getränke! Versuchen Sie vielmehr aus kühlenden Lebensmitteln wie Pfefferminze oder Tomaten ein Erfrischung zu zubereiten. Und auch hier gilt: Am besten gekocht- die Einnahme kann aber bei Zimmertemperatur erfolgen. Das ist besonders bei Kindern wichtig, da die Mitte hier besonders schwach ist. Zudem sind Kinder von Natur aus mehr im Yang (Energie, die benötigt wird um zu wachsen und Eltern auf Trab zu halten) und deswegen anfälliger für Hitze. Kinder lieben Pfefferminztee und die Zubereitung aus frischen Blättern macht ihnen Spass.
Wassermelone und Gurke können schnell und effektiv ‚kühlen‘, sollten aber auch nur in Massen und bei wirklicher Hitze gegessen werden.
Eiswürfel sollten generell vermieden werden- kennen Sie das unangenehme Gefühl im Magen, wenn Sie zu kalt getrunken haben??? Auch ohne dieses ‚Warnzeichen‘ sind Eiswürfel eine unnötige Belastung für den Körper.
Eine kühle, aber nicht kalte Wirkung hat auch Spinat: Versuchen Sie doch einmal eine Spinat- Suppe. Der (frische) Spinat wird mit Öl und Wasser gekocht und mit etwas Soja-Sauce abgeschmeckt- Neigen Sie zu Trockenheit, können Sie noch sehr schön Sesam als Topping verwenden. Dieses Rezept ist sehr einfach und benötigt nur einige Minuten. Auch die Zubereitung am Vortag ist möglich, so dass die Suppe mitgenommen und erkaltet gegessen werden kann.

Und was ist mit Eis?
Sommer und Eis gehören für viele zusammen. Und das darf auch so sein! Essen soll auch Freude bereiten und ab und zu sündigen gehört dazu. Allerdings sollten die Temperaturen wirklich heiss sein und das Eis als ‚Ausnahme‘ zelebriert werden. Wer zu Feuchtigkeit neigt, sollte eher auf Wasser- und Fruchteis zurückgreifen. Auch so gibt es inzwischen hochwertige Eissorten mit reduziertem Zuckeranteil. Wer einen guten Mixer zu Hause hat, kann sich mit gefrorenen Früchten und (Ziegen-) Joghurt ein leckeres und gar nicht so ungesundes Eis zaubern.

Zeit für die Sommer Kur...

Mit der TCM durch das Jahr- die Kräuterkuren
Die Jahreszeit-Kuren mit chinesischen Kräutern sollen dazu beitragen, die gesundheitlichen Risiken von Frühling, Sommer, Herbst und Winter zu mildern und sanft ernstere Erkrankungen zu vermeiden. Die Lebensenergie Qi wird gestärkt, je nach den besonderen Anforderungen der Zeit.

Sommer - Kur
Ein Risiko sind nun zu viel Hitze und Trockenheit. Hitze, erschöpft längerfristig die Reserven und häufig treten dann die ernsthaften gesundheitlichen Probleme im Winter auf! Die Kräutermischung wirkt leicht kühlend und beruhigend. Sie ist eine Stärkung für Herz und die ‚liebe Seele‘.

Für zwischendurch..Fertigmischungen

Guter Schlaf
Die Kräutermischung bei Ein- und Durchschlafstörungen, abends 1-2 gehäufte Teelöffel 10 Minuten köcheln, vor dem Schlafengehen warm trinken.

Freier Fluss
Diese Mischung aus gemahlenen chinesischen Kräutern hat sich bestens bewährt bei Menstruationsproblemen, vor allem bei prämenstruellen Beschwerden wie Brustspannung, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.

Für die äusserliche Anwendungen ist es uns gelungen, bisher 3 Cremes zusammenzustellen:

TCM-Hitzecreme n.Noll
Bei rötlichen, brennenden, entzündlichen und auch juckenden Hautproblemen - auch bei Insektenstichen und Sonnenbrand!

TCM-Feuchtigkeitscreme (nährend) n.Noll
Eine Creme bei trockener, schuppender Haut, gerade in der kalten Jahreszeit

TCM-Feuchtigkeitscreme (mild) n.Noll
Wenn die trockene Haut sehr gereizt, empfindlich und gerötet ist, verschafft diese Creme Linderung.

Erhältlich über die Schützenapotheke, München

In den Chinesischen Teegärten....

Eine schöne Tradition in China (und speziell Chengdu, wo wir gerne sind), sind die Teehäuser in Parkanlagen. Hier sitzt man mehrere Stunden zusammen und geniesst Gesellschaft und seinen Tee. Jeder erhält eine Teemischung und Wasser wird die ganze Zeit nachgegossen. Doch auch im Alltag ist der Tee tief verwurzelt: Viele (selbst junge) Chinesen tragen ein Teeglas bei sich. Die Teeblüten und Blätter werden morgens eingefüllt und dann im Laufe des Tages immer wieder mit heissem Wasser aufgegossen. So wird auch wieder dem natürlichen Rhythmus gefolgt: Der Tee ist morgens stärker und die Wirkung schwächt zum Abend ab.
Grüner Tee hat eine kühlende Wirkung, ist aber vielen Menschen zu stark. Eine andere Tee-Mischung besteht aus:
6-7 Goji-Beeren
1-2 Roten Datteln /Da Zao
2-3 Chrysanthemenblüten /Ju Hua
Die Chrysanthemenblüten sorgen für einen kühlen Kopf und klären die Augen, die Datteln und Goji-Beeren nähren die Mitte, befeuchten leicht und stärken das Blut. Zusätzlich ist diese Mischung ein echter Hingucker und bringt Freude in das Herz!

Selbstgemachte Kräuterlimonade

Frisch von der Wiese - wenn sie nicht gerade von Hunden besucht wird: viele heimische Kräuter können gerade jetzt im Sommer sehr gut für Limonaden gebraucht werden. Erfrischend, durstlöschend und leicht zu finden. Preiswert auch noch.

Nr. 1: Brennnessel
Sie kennen sicher die Brennnessel, vor der man sich am besten in Acht nimmt, die aber ein Wunderwerk an Mineralstoffen und Spurenelementen ist. Im Frühjahr kann man sie als Spinat essen, blanchiert als Zugabe zum Salat. Am besten ist es, wenn man die frischen, jungen Blätter benutzt.

Nr. 2: Schafgarbe
Die Schafgarbe ist auch so ein Allerwelts-Kraut. Bei Magendarm-Beschwerden und bei Frauenkrankheiten hat sie sich bestens bewährt, aber man braucht keine Indikation. Für so eine Kräuter Limonade sind ihre automatischen Inhaltsstoffe eine gute Zugabe.

Nr. 3: Gundermann
Dann benötigen wir noch Gundermann. Die Gundelrebe ist ein Pflänzchen, das der Spaziergänger gern übersieht und der Gärtner nicht mag. Es wächst an jedem Beetrand, unter Hecken, an Wiesen und Bachläufen. Was weniger bekannt ist: die Pflanze ist geeignet, um Schwermetalle, vor allem Blei auszuleiten.

Nr. 4: Oregano
Oregano, und auch der bei uns heimische Quendel hat nicht nur seinen festen Platz in der Tomatensosse und auch sonst in der italienischen Küche. Es ist sehr würzig und aromatisch und erfrischt in der Limonade.

Auf den Punkt gebracht: Die Seele in den Urlaub schicken-‐ helle Stirn und klarer Kopf

Unklarheit im Kopf, Stirnkopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Probleme mit den Atemwegen - nicht immer können Sie die Wirkung eines Akupunkturpunktes so unmittelbar erfahren wie die von Yintang, dem Extrapunkt zwischen den Augenbrauen.

Diese Symptome sind aus Sicht der TCM meist auf eine Blockade der Lebensenergie Qi durchFeuchtigkeit/Schleim oder übermässige Anspannung zurückzuführen. Das Denken und Fühlen wird ‚benebelt‘, Gedanken hängen fest und die für die Erholung nötige Entspannung lässt lange auf sich warten. Sie können Yintang auch durch Massieren stimulieren, z.B. durch kräftiges kreisendes Drücken mit dem Zeigefinger oder auch durch Kneifen zwischen Daumen und Zeigefinger.
Wir kombinieren Yintang in der Praxis mit anderen Punkten - deren genaue Lokalisation können wir Ihnen bei Bedarf auch gerne zeigen:
- Du Mai 24 am Haaransatz verstärkt seine ‚erhellende‘ Wirkung
- Dickdarm 4 zwischen Daumen und Zeigefinger verbessert die Zirkulation des Qi im Gesicht
- Magen 40 am Unterschenkel löst Verschleimungen
- Leber 3 am Fuss glättet das Qi bei emotionaler Anspannung
- Magen 44 ist bei Hitze - Gefühlen im Gesicht/Kopf wichtig.
Häufig ist das Lösen der Blockaden im Kopf, also im Denken und Fühlen die wichtigste Voraussetzung für den Heilungsprozess - und erst wenn die ‚Seele im Urlaub‘ ist, kann auch der gesamte Organismus und sein energetisches System wieder in den Einklang kommen.

Leben Sie mit der Zeit!

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